nanees

You are here: جددى مظهرك باللى يناسبك»أسرار وجبة الإفطار للحفاظ على الوزن

أسرار وجبة الإفطار للحفاظ على الوزن

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، علينا النظر للوجبة الأولى التي نتناولها، فهي سر حيوية الجسم، كما تساعد الوجبة الأولى في تحقيق الرشاقة التي نرغبها، فتوصل خبراء التغذية أن وجبة الفطور الصحية هو مفتاح الحل، فلابد أن تحتوي على بعض المواد الغذائية التي تساعدك على فقدان الوزن بصورة صحية.

 

 

القرفة

 

 

 وتشير الدراسات إلى القرفة تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، بحيث يمكنك البقاء نشيط كل صباح دون الاحتياج لتناول الأطعمة الحلوة المذاق، فيمكن استخدام القرفة في وجبة الفطور من خلال إضافة القليل منها على كوب القهوة أو الحليب.

البيض

 يحتوي البيض على نسبة قليلة من السعرات الحرارية تصل إلى 72 سعرة حراري، هذا إضافة إلى و6 غرام من البروتين لكل بيضة، هذا كافي لتنشيط الجسم أكثر من تناول الخبز أو فطيرة توت.

 الفاكهة

تحتوي الفاكهة على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعدك على البقاء نشيطة خلال اليوم كما تحافظ على رشاقتك، فاختاري كل يوم نوع من أنواع الفاكهة لتتناولي بجانب وجبة الإفطار وننصحك بالفواكه الاستوائية كالتوت البري أو العنب أو الأناناس.

الشاي الأخضر

تشير الدراسات إلى أن تناول مشروب الشاي الأخضر في الصباح يقلل من مستويات الإجهاد، كما يساعد على التخلص من دهون البطن.

القائمة البريدية

قولى رأيك

عرفتى منين موقع نانيس سليم ؟